Не существует самого быстрого способа восстановления после растяжения стопы, лучше всего обратиться в больницу, чтобы проверить, является ли это растяжением, в целом же помочь восстановлению могут холодный компресс, горячий компресс, гипсовая фиксация. Холодные компрессы можно применять в течение 72 часов после растяжения стопы, например, прикладывать холодные компрессы и холодные полотенца к месту растяжения, что может сузить кровеносные сосуды, остановить кровотечение в подкожных тканях, уменьшить напряжение, снять боль и помочь уменьшить отек. Через 72 часа можно прикладывать горячие компрессы, можно использовать горячие и влажные полотенца для наложения горячих компрессов на растянутую область, чтобы стимулировать кровообращение, а также смачивать ноги горячей водой на ночь, чтобы ускорить выздоровление. После растяжения стопы можно использовать гипсовую повязку, чтобы уменьшить стимуляцию растянутой области, что способствует восстановлению растяжения. В период растяжения рекомендуется больше отдыхать, сократить ходьбу, если через некоторое время состояние не восстановится, обратиться в больницу за медицинской помощью.