Упражнения на поднятие прямой ноги, упражнения на прокачку голеностопа и упражнения на сгибание колена в наклоне можно выполнять после операции на свободном теле колена.
1. упражнение на поднятие прямой ноги: лягте на спину, пальцы вниз, выпрямите ногу и напрягите мышцы, держите колено близко к кровати в течение 10 секунд, пока не почувствуете усталость, при необходимости можно провести соответствующую тренировку с отягощением.
2. упражнение «Насос лодыжки»: лежа на спине, прижмите ногу вниз, а затем поднимите ее вверх, 10-15 раз в час.
3. упражнение на сгибание колена: в положении лежа, ноги вытянуты, удерживайте ногу и голеностопный сустав самостоятельно или с помощью других людей для упражнения на сгибание колена, чтобы предотвратить тугоподвижность сустава.
Рекомендуется, чтобы после операции на коленном суставе свободное тело могло находиться у профессионального врача или в реабилитационном отделении под руководством реабилитационного упражнения, чтобы количество силы, шаг за шагом, не слишком поспешно, чтобы избежать неправильных методов упражнений, вызывающих ненужный ущерб.