1.Длинные волосы также могут привести к шейному спондилезу
Прежде всего, давайте рассмотрим новость, которая не так давно вызвала много споров: «Женщина из Даляня, которая хранила волосы 11 лет, страдала от шейного спондилеза». История о 32-летней женщине из Даляня, которая в течение 11 лет настаивала на том, чтобы обрезать волосы, потому что муж хвалил ее за длинные волосы, которые более красивы. В последние два года она часто чувствовала головокружение и обратилась в больницу, чтобы пройти обследование на предмет шейного спондилеза. Врачи сказали, что это было связано с повторяющейся, длительной, односторонней нагрузкой на шею.
Оказывается, женщины с длинными волосами часто сталкиваются с проблемой, когда волосы загораживают им обзор, а поскольку все волосы имеют тенденцию сползать на одну сторону, со временем действие по их стряхиванию становится повторяющимся, длительным, односторонним шейным движением.
Длинноволосым женщинам лучше завязывать волосы на работе или учебе или использовать резинки для волос, чтобы удержать их на месте, постепенно уменьшая и прекращая трясти волосами.
2.Эксперимент: как низкая голова влияет на шейный отдел позвоночника
Исследование показало, что опущенная голова приводит к резкому увеличению нагрузки на шейный отдел позвоночника; чем больше угол изгиба шеи, тем больше нагрузка на шейный отдел позвоночника. Угол при игре с мобильным телефоном с опущенной головой в повседневной жизни обычно превышает 45 градусов, а то и до 60 градусов. И
При 45 градусах шейный отдел позвоночника принимает на себя 22 кг веса; при 60 градусах шейный отдел позвоночника выдерживает 27 кг. Это не мало, это больше, чем средний вес 7-летнего ребенка!
Средний вес 7-летнего ребенка!
22-27 килограммов по сравнению с 11 годами роста волос кажутся такими тревожными. Очевидно, что вред, наносимый шейному отделу позвоночника при опускании головы, гораздо больше, чем вред, наносимый длинными волосами. Эксперты подчеркивают, что дополнительная нагрузка на шейный отдел позвоночника, если она чрезмерна, вызывает напряжение мышц и боль в спине, а если болезнь будет усугубляться, это легко приведет к шейному спондилезу или периартриту.
3, даже если вам не нравится «опускать голову и играть с телефоном», не будьте слишком счастливы
Долгосрочные работники, малоподвижные водители, а также гики, проводящие дни за компьютерными играми, онлайн-покупками или общением в социальных сетях, также являются «целевыми группами» для шейного спондилеза.
Сознательно улучшайте свою осанку в жизни, избегайте полулежачих и полусидячих поз, делайте наклоны головы каждые 30 минут или около того. Кроме того, следует активно заниматься различными упражнениями для мышц шеи, такими как плавание, бадминтон, тайцзицюань и т.д.
4. Предупреждение: шейный спондилез «широко вовлечен»
В последние годы ученые в стране и за рубежом обнаружили, что такие распространенные заболевания среднего и пожилого возраста, как неврастения, аномальное кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, церебральная ишемия и сердечная аритмия, связаны с шейным спондилезом.
Если ваше тело подает вам следующие сигналы, обратитесь в обычную больницу, чтобы проверить шейный отдел позвоночника.
Сигнал 1: боль в шее, плечах и спине
Признак 2: Частая тяжесть в голове и онемение, слабость конечностей
Сигнал 3: Частое падение подушки
Сигнал 4: Нарушения пищеварительной, дыхательной и эндокринной систем
Сигнал 5: длительный храп
Сигнал 6: потеря слуха, помутнение зрения
Сигнал 7: головная боль, тошнота, шум в ушах
Сигнал 8: бессонница и сонливость, потеря памяти
5.Профилактика: больше «маленьких движений»
Малое действие для шеи 1: Встаньте так, чтобы ноги были на уровне плеч, высоко поднимите руки, вытяните руки назад по кругу, вращайте до максимального предела давления, затем вернитесь в исходное положение, всего 50 раз.
Уход за шеей 2: Стоя спиной к стене, поднимите руки вверх и согните их вверх, затем снова вниз, 30 раз.
Упражнение для шеи 3: Смотрите прямо вниз на землю и двигайте головой в направлении стрелок часов на отметках 5, 6, 7, 10, 11 и 12 часов, затем повторите в противоположном направлении для одной серии из 10 упражнений.
Не позволяйте позвоночнику долго сохранять одну и ту же позу, делайте больше «мелких движений» в жизни, это поможет нам предотвратить заболевания шеи и плеч.