Заживление растяжения мышц поясницы обычно занимает 2-4 недели, в отдельных случаях — дольше. После растяжения мышц поясницы появляется боль в спине, локальный небольшой отек, ограничение активности в поясничном отделе. В ранние сроки необходим тормозной покой, снижение активности поясницы, можно использовать пакеты со льдом при местном прикладывании льда, можно также носить поясной манжет для защиты поясничного отдела позвоночника, для предотвращения чрезмерной активности поясницы. Можно принимать пероральные препараты, активизирующие кровообращение и снимающие боль, например капсулы от поясничной боли, или наружно использовать крем с диклофенака диэтиламидом. Поскольку повреждение тканей легкое, восстановление происходит быстро, обычно около 2 недель. У людей с более серьезными мышечными растяжениями, локальными разрывами и кровотечениями, а также с длительной болью восстановление может занять до 4 недель или даже больше. При плохом восстановлении боль может переходить в боль в спине после нагрузок или длительного сидения. При продолжающихся болях от потянутой мышцы в нижней части спины без облегчения рекомендуется обратиться к врачу для уточнения травмы.