Рыбий жир содержит определенное количество ненасыщенных жирных кислот и при умеренном употреблении оказывает определенное влияние на снижение уровня липидов в крови. Однако, поскольку рыбий жир является высококалорийной пищей, при чрезмерном употреблении он приводит к поступлению в организм большого количества калорий, что приводит к избытку питательных веществ, которые превращаются в жир и откладываются в организме, что приводит к увеличению веса и повышению уровня липидов в крови, тем самым нанося вред здоровью. Нормальные люди должны придерживаться разумной диеты в целом. Рекомендуется употреблять меньше соли и масла, больше свежих овощей и фруктов, а также принимать соответствующие добавки высококачественных белковых продуктов, таких как рыба, молоко, яйца и постное мясо, чтобы обеспечить физиологические потребности организма. В дополнение к разумной диете обычно требуются регулярные физические упражнения, чтобы поддерживать хороший уровень веса, не перенапрягаться на работе, обеспечивать достаточный сон ночью и поддерживать хорошее психическое состояние, что очень полезно для физического здоровья.