«Весенняя сонливость, осенняя усталость, летняя дремота», жаркая погода вызывает сонливость, многие люди имеют привычку дремать. Вопрос о том, стоит ли «дремать» в полдень, уже давно вызывает много споров. Часть людей считает, что дремать совершенно не нужно. А другая часть людей считает: «Полдень не спит, полдень разбивается», сон — это важный период отдыха в течение дня, необходимый организму для перезарядки. Так стоит ли дремать или нет? Мы поговорим с вами. В 1980-х годах было доказано, что у людей существуют ритмы сна. Человек в состоянии бодрствования, умственной концентрации и полного внимания находится до 4 часов, после чего ему хочется спать. Причем наиболее сонливое время — раннее утро и вторая половина дня. Дремота — это форма отдыха, которая приносит несомненную пользу организму человека. Во-первых, дремота устраняет сонливость и улучшает память. Даже 10-минутный сон в середине дня гораздо эффективнее устраняет сонливость, чем дополнительные два часа сна ночью. Медник, психолог из Гарвардского университета (США), и другие исследователи, опубликованные в журнале NatureNeuroscience в 2003 году, пришли к выводу, что дневной сон может способствовать развитию памяти, зависящей от сна, в той же степени, что и ночной. Таким образом, дремота может способствовать улучшению памяти. Во-вторых, сон помогает регулировать настроение и снимать стресс. Дремота во второй половине дня может улучшить настроение, уменьшить напряжение в теле и особенно снять стресс, как если бы вы спали ночью полные 8 часов, и ваше настроение может быть гораздо более спокойным. Пациентам с плохим физическим состоянием, недавно перенесшим простудные заболевания и т.п. также необходимо правильно спать, чтобы восполнить силы и повысить иммунитет организма. Самое главное — сон может снизить частоту заболеваний сердечно-сосудистой системы. Европейское исследование сна, в котором приняли участие более 20 000 человек, показало, что: сон и снижение смертности от ишемической болезни сердца имеют большую корреляцию, особенно у работающих людей, особенно у мужчин, очень очевидную. Результаты медицинского исследования, проведенного в Испании, еще раз подтвердили этот тезис: при ежедневном дремоте в течение 30 минут секреция гормонов в организме становится более сбалансированной, частота сердечно-сосудистых заболеваний также может быть снижена на 30%. Кроме того, дремота также способствует снижению артериального давления. Как же именно следует дремать? Лучше всего дремать более 8 часов после ночного сна, что не приведет к бессоннице в ночное время. Кроме того, не следует принимать пищу сразу после сна, чтобы не увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, рекомендуется через полчаса или около того после еды вздремнуть. Время сна не должно быть слишком долгим, обычно рекомендуется от 20 минут до получаса. Более чем 2-часовой сон повлияет на ритм сна человека, повлияет на ночной сон, на организм не очень хорошо. Особенно это касается пациентов с высоким кровяным давлением и диабетом, слишком длительный сон может привести к повышению кровяного давления и сахара в крови. Длительная дремота заставит вас чувствовать себя «тем более усталым, чем больше вы спите». Часть серьезных бессонниц, или не стоит дремать во второй половине дня, также полны энергии особые люди, не нуждающиеся в дремоте. Что касается положения для сна, то по возможности старайтесь спать лежа, сейчас в Интернете можно купить раскладную кровать для сна, не очень много места занимает, но зато гарантирует, что вы будете лежать и дремать. И последнее, что мы рекомендуем — это спать в настольном положении, так как это вызывает повышенную утомляемость и негативно сказывается на здоровье позвоночника. Ради своего здоровья рекомендуется «дремать» в зависимости от ситуации.