Умеренные физические нагрузки для снижения веса во время грудного вскармливания не повлияют на выработку молока, а вот интенсивные упражнения окажут влияние на выработку молока, и его количество снизится. Умеренные физические упражнения для снижения веса во время грудного вскармливания позволяют сжигать жир и поддерживать организм в здоровом состоянии. При интенсивных занятиях будет расходоваться много энергии, что повлияет на секрецию молока и приведет к снижению его выработки из-за недостаточного количества сырья для производства молока. Кроме того, в организме будет вырабатываться большое количество молочной кислоты после напряженных физических упражнений, секреция молока, таким образом, изменится вкус молока, что пагубно скажется на ребенке. Упражнения для снижения веса во время грудного вскармливания должны быть умеренными, вы можете выбрать ходьбу, бег трусцой, йогу и так далее, избегайте напряженных упражнений. Во время грудного вскармливания женщинам следует употреблять больше продуктов, богатых белком, таких как яйца, нежирное мясо свинины, соевые продукты, молоко и так далее. Также необходимо соответствующим образом дополнять креветки, рыбу, свиную печень, овес, грецкие орехи, арахис и другие продукты, есть больше свежих овощей и фруктов, следить за тем, чтобы потребление пищи было сбалансированным, избегать однообразного питания. При значительном изменении количества молока после физической нагрузки рекомендуется своевременно обратиться в больницу.