Недавно тема о том, как дремать в офисе, чтобы быть здоровым, была горячей на Weibo, так называемая «подушка для сна», надувные подушки и некоторые другие сопутствующие товары также воспользовались тенденцией рекламы, есть различные способы коттеджа «шейные упражнения» пусть люди ошеломлены. Здоровье шейного отдела позвоночника стало серьезным препятствием для качества жизни современных людей, и все большее количество людей начинают беспокоить заболевания шейного отдела позвоночника.
Молодые и более распространенные
»Это должно было считаться «профессиональным заболеванием», болезнью людей среднего и пожилого возраста, но сейчас это почти «ручная болезнь»». Заместитель директора ортопедического отделения Главной больницы вооруженной полиции провинции Чжэцзян, заместитель главного врача Рен Чжунмин сказал, что 20 лет назад шейный спондилез встречался в основном у людей среднего возраста и пожилых людей в возрасте сорока и пятидесяти лет, и чаще всего он встречался у бухгалтеров и других работников, которым приходилось работать подолгу, поэтому его можно было считать «профессиональным заболеванием», но в последние годы, судя по эпидемиологической статистике, заболеваемость шейным спондилезом с каждым годом увеличивается. Заболеваемость шейным спондилезом растет с каждым годом, и возраст начала заболевания также увеличивается.
Рен Чжунмин сказал, что многие молодые студенты сейчас являются пациентами с шейным спондилезом, а самый молодой пациент, наблюдавшийся в Главном госпитале вооруженных сил полиции провинции Чжэцзян, еще не окончил начальную школу. Если рост заболеваемости студентов связан с тяжелым бременем школьной работы, то распространенность этого заболевания неразрывно связана с популярностью компьютеров.
Рен Чжунмин сказал, что молодые люди в настоящее время проводят долгие часы за компьютером, часто с привычкой прощупывать шею, и их основным развлечением после работы является использование компьютеров и мобильных телефонов для серфинга в Интернете и игр, а популярность планшетных компьютеров усугубила возникновение этого заболевания, потому что у настольных компьютеров или ноутбуков, по крайней мере, экран расположен вертикально и требует поднятия головы, в то время как планшетные компьютеры «лежат». Планшет «лежит» на рабочем столе, что требует еще более низкого изгиба шеи и оказывает значительное давление на шейный отдел позвоночника.
В дополнение к компьютеру, современные люди в офисе часто спят на животе или опираются на спинку стула, чтобы спать в позе, на самом деле, тоже очень плохо, потому что шейные позвонки человека имеют естественный изгиб дуги спины, но шейные позвонки, сформированные во время сна на животе дуга прямо противоположна нормальной дуги, опираясь на спинку стула спать, потому что нет поддержки с обеих сторон, но также легко формируются мышечные спазмы, этот спазм является сигналом о поражении шейного отдела позвоночника.
Сидеть неподвижно в течение долгого времени опасно
По мнению Рен Чжунмина, позвоночник человека, самое опасное, помимо внезапного давления внешних сил, удара, не что иное, как неподвижное сидение. Он сказал, что причина, по которой долговременные амбулаторы склонны к шейному спондилезу, заключается в том, что шейный отдел позвоночника долгое время находится в неестественной дуге, что приводит к дегенерации шейных дисков и остеофитам шейного отдела позвоночника. Многие знают, что длительное выгибание туловища чревато грыжей поясничного диска, но на самом деле длительное нахождение головы в опущенном положении может привести и к грыже шейного диска.
Помимо людей, которые долгое время лежат, люди, которые долгое время спят на высоких подушках, и водители такси также имеют высокую заболеваемость шейным спондилезом. Таксисты также часто ведут сидячий образ жизни, и хотя они не сгибаются так сильно, как те, кто лежит, их шея также остается в одном положении, и они сильно концентрируются, поэтому они также склонны к спазмам мышц шеи и поражениям шейного отдела позвоночника. Подушка слишком высока также приведет к деформации физиологической кривизны шейных позвонков, легко «подушка», в долгосрочной перспективе также легко вызвать шейный спондилез, лучшая высота подушки является кулак плоской высоте, подушка лучше всего упругой достаточно некоторые, и хорошее соответствие с шеей будет более полезным.
Шейный спондилез обычно делится на пять основных типов: нейрогенный, спинного мозга, позвоночной артерии, симпатический и другие типы, с различными механизмами патологии. Как правило, на ранних стадиях шейного спондилеза наблюдаются такие симптомы, как боль в шее и плечах, головная боль, шум в ушах и т.д. После промежуточного уровня может появиться онемение рук и ног, периодические боли в шее, а в тяжелых случаях могут даже появиться такие симптомы, как слабость при ходьбе, как будто наступаешь на вату, ощущение опоясывания и т.д. Если шейный спондилез протекает по типу позвоночной артерии, он также может вызвать недостаточное кровоснабжение мозга из-за сдавливания кровеносных сосудов, что приводит к головокружению и потемнению в глазах.
Не делайте упражнения для шейного отдела позвоночника на даче
Многие люди видели в интернете пост, обучающий кустарной версии «упражнения для шейного отдела позвоночника», располагая слова в «горизонтальном» положении слева и справа, утверждая, что постоянное покачивание головой из стороны в сторону может улучшить шейный дискомфорт. Также часто можно увидеть в парке людей, которые качают головой, выполняя «рисовое упражнение».
Но на самом деле, шейный спондилез в основном вызван длительным наклоном вперед шейного отдела позвоночника, качание головой вокруг коттеджа версия «шейного позвоночника упражнения» действительно лучше, чем не двигаться вообще, но не очень помогает облегчить поражения, вызванные наклоном вперед шейного отдела позвоночника, и есть много типов шейного спондилеза, причины различаются, если шейный позвоночник остеофиты очень серьезные, и чрезмерные Если шейные позвонки сильно остеофитизированы и вы чрезмерно трясетесь из стороны в сторону, вы можете усугубить компрессию позвоночной артерии и вызвать более серьезные последствия. Хотя популярное «рисовое упражнение» полезно для большинства пациентов с шейным отделом позвоночника, его следует выполнять под руководством врача, и не всем подходит «рисовое упражнение».
Рен Чжунмин предложил, что вместо того, чтобы внезапно и энергично делать коттеджный вариант «упражнения для шейного отдела позвоночника», лучше сократить время передвижения или вождения, каждые 45 минут до часа вставать и двигаться, чтобы шея также двигалась вперед и назад, проводить соответствующий массаж, лучше всего делать больше движений назад, даже если вы хотите делать упражнения для шейного отдела позвоночника, также должны быть медленными, шаг за шагом.
Ссылка.
Выполнение шейных упражнений под руководством врача может облегчить дискомфорт в шее и предотвратить шейный спондилез.
1. Вытяните голову вперед и вверх, повторите 2 раза, затем сделайте круг влево, назад, вправо и вперед; в следующий раз сделайте круг в противоположном направлении.
2.Сядьте прямо и поверните голову влево, протягивая левую руку к правому плечу. Поверните на обе стороны.
3.Сядьте прямо, голова и шея согнуты влево, левая рука касается правого уха через макушку головы. Поверните на обе стороны.
4. Сидя прямо, голова опущена, грудь втянута, руки скрещены перед грудью, затем грудь вверх, руки повернуты максимально наружу, локти согнуты, голова повернута влево, глаза на левой руке, вращение в обе стороны.
5. Сядьте прямо, возьмитесь обеими руками за голову, с силой потяните голову назад, одновременно останавливая обеими руками потягивание головы назад, расслабьтесь через 1~2 секунды.
6.Сядьте прямо, оба плеча отведены, оба локтя согнуты, левое плечо вращается наружу к левой руке вверх, правое плечо вращается внутрь к правой руке вниз и назад, в то время как голова поворачивается влево, чтобы посмотреть на левую руку, чередуя обе стороны.