Как говорится, «весна родилась, лето растет, осень собирает урожай, а зима прячется», поэтому важно следовать законам природы и заботиться о своем организме разумно и правильно. Итак, на что же следует обратить внимание летом? Давайте разберемся. Китайская медицина считает, что «летний газ и сердечный газ связаны», летнее здоровье должно ложиться спать рано и вставать рано, уделять внимание питанию Ян, чтобы лучше защитить сердечно-сосудистую систему, конкретные практики следующие три пункта: первая медитация Лето здесь, температура постепенно повышается, огонь людей также увеличился, легко раздражительность. Чтобы быть здоровым, мы должны сначала стабилизировать ум. Первое, что вам нужно сделать, это иметь спокойный ум, не испытывать чрезмерной радости, гнева или печали. Научные исследования показали, что когда у людей слишком много эмоциональных взлетов и падений, их иммунитет также снижается. Поэтому важно питать ум спокойствием и больше заниматься живописью, каллиграфией, музыкой, шахматами, посадкой цветов и рыбалкой, чтобы снять нетерпение. Не жаждать прохлады В жаркое лето, когда палит солнце, движение атмосферы характеризуется рассеиванием вверх и наружу, поэтому тело должно следовать природе, и ци также должна подталкиваться вверх и наружу сердечным ян. В это время ускоряется обмен веществ, поэтому следует немного потеть и пить больше воды. Если вы оставляете кондиционер включенным 24 часа в сутки, чтобы сохранить прохладу, или достаете напитки из холодильника и открываете крышку, вы заставляете отходы, которые должны выводиться с потом, оставаться в организме, что легко приведет к болезни кондиционера и увеличит риск желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому летом не жадничайте на прохладу и пользуйтесь кондиционером умеренно, так как это поможет выгнать отходы из крови и снизить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты в холодильнике перед употреблением также следует некоторое время подержать при комнатной температуре, чтобы холод не стимулировал диарею. Достаточный сон Погода накаляется, день становится длинным, а ночь короткой, многие люди постепенно ощущают недостаток сна, особенно в современной жизни с быстрым темпом, рабочей нагрузкой, значение дремоты для здоровья становится очень важным. Как обеспечить качество сна? Старая поговорка «закрыть глаза, чтобы накормить свой ум», перед сном делать практику поворота глаз (глаза слева направо 36 раз, затем справа налево 36 раз, а затем плотно закрыть на мгновение, а затем быстро открыть глаза), не только может улучшить качество сна, но и способствовать притоку крови к глазам, чтобы снять эффект усталости глаз, повысить эффективность послеобеденного сна.