При болях в суставах рук можно выполнять упражнения на растяжку, упражнения на гибкость суставов и упражнения на силу рук.
1. упражнения на растяжку кисти: выпрямите пальцы, положите руку плашмя на стол, двигайте пальцы по направлению к большому пальцу и другой рукой растягивайте пальцы в противоположном направлении, растягивая мышцы на ладонной стороне пальцев.
2. упражнения на гибкость суставов: пятипальцевой растяжкой полностью раздвинуть ладонь, а затем медленно согнуть пальцы в кулак, двигаясь как можно мягче, повторить несколько раз, в дополнение к лучезапястному суставу во все стороны выполняются упражнения на вращение.
3. упражнения на силу рук: ладонь раздвинуть, ладонь вниз, положить руку плашмя на рабочий стол, начиная с большого пальца, пальцы к тыльной стороне руки направление сгибания пальцев, держать 1 ~ 2 секунды, затем опустить палец вниз, остальные четыре пальца по очереди сделать то же действие. Повторите те же действия с другой рукой.
Упражнения при болях в суставах рук должны быть постепенными, длительными, упорными, в повседневной жизни уделять внимание уходу, работе и отдыху. При появлении покраснения, припухлости, жара и боли в суставах необходимо своевременно обратиться к врачу и получить квалифицированную помощь, чтобы не затягивать свое состояние.