Кишечник — это самый большой орган пищеварения в организме, самый большой орган детоксикации в организме и наш «второй мозг». Здоровье кишечника влияет не только на здоровье всего организма, но и на наше настроение, поэтому поддержание здоровья кишечника — залог хорошего здоровья и счастья. Откуда берется здоровье кишечника? Запор, диарея, несварение желудка …… Когда появляются эти симптомы, мы знаем, что с нашим кишечником что-то не так. Но знаете ли вы? Помимо изменений в самом кишечнике, на здоровье кишечника в значительной степени влияет микрофлора кишечника. Процесс победы хороших бактерий над плохими бактериями в кишечнике — вот как формируется здоровье кишечника. В нашем кишечнике живет огромное количество бактерий, примерно в 10 раз превышающее количество клеток нашего тела, общим весом до 1,5-2 кг. Их можно разделить на полезные бактерии (например, Clostridium butyricum, молочнокислые Lactobacillus, Bacillus coagulans), вредные бактерии (например, геморрагическая кишечная палочка) и промежуточные бактерии (например, Enterococcus). В здоровых условиях количество полезных бактерий значительно превышает количество вредных бактерий, составляя более 75% от общей флоры кишечника. Когда в кишечнике возникают проблемы, вредные бактерии размножаются, а количество полезных бактерий уменьшается. Промежуточные бактерии — это трава на стене, и они будут падать на ту сторону, на которой окажутся. Поэтому поддержание абсолютного преобладания полезных бактерий в кишечнике является ключом к здоровому кишечнику в повседневной жизни. Каковы страхи здоровья кишечника? 1, плохая диета Бактерии в кишечном тракте в основном питаются тем, что мы едим, здоровая диета питает здоровую флору, нездоровая пища, диета с высоким содержанием жира и другие нездоровые диеты также могут привести к дисбалансу флоры. 2, злоупотребление лекарствами Прием антибиотиков, жаропонижающих и обезболивающих средств, химиотерапевтических препаратов и т.д. стимулирует слизистую оболочку кишечника и нарушает баланс кишечной флоры. Это вызывает такие проблемы со здоровьем кишечника, как антибиотико-ассоциированная диарея, синдром раздраженного кишечника и диарея, вызванная химиотерапией. 3, плохие эмоции Плохие эмоции, такие как ненависть и горе, могут влиять на здоровье кишечника через ось мозг-кишечник. Исследования показали, что плохие эмоции могут вызвать неперистальтику и гипермобильность толстой кишки; при грусти и разочаровании усиливается перистальтика кишечника, что приводит к диарее; при страхе и депрессии толстая кишка не имеет сократительной активности. 4. Старение Мы все не можем избежать разрушительного воздействия возраста, и наш кишечник тоже. С самого рождения наша кишечная флора начинает постепенно формироваться. После достижения стабильной стадии доля пробиотиков обычно составляет более 80% от общей флоры кишечника, в то время как в среднем и пожилом возрасте количество пробиотиков с возрастом постепенно уменьшается, а количество вредных бактерий увеличивается, что приводит к длительным запорам, стулу с неприятным запахом и кишечному метеоризму. Как поддерживать здоровье кишечника? На основе вышеизложенной информации будут приведены методы поддержания здоровья кишечника. 1, для здорового питания три раза в день должны быть мясо и овощи, соответствующие, чтобы уменьшить рост высокого белка, насыщенные жирные кислоты пищи не способствует полезной флоры, ешьте больше пищевых волокон-богатые овощи, фрукты, картофель, цельное зерно и другие продукты. Вмешательство также может быть осуществлено путем приема готовых продуктов с пищевыми волокнами. 2, избегайте злоупотребления лекарствами Как уже упоминалось выше, антибиотики, аспирин, пау тайсонг, индометацин и другие жаропонижающие и обезболивающие препараты следует использовать с осторожностью. Конечно, это не значит, что все должны отказаться от их применения, в необходимых случаях их можно использовать разумно, но когда есть право выбора, не стоит злоупотреблять. 3, дополнение пробиотиков Пероральные пробиотики в кишечный тракт могут победить вредные бактерии и восстановить баланс кишечной флоры, чтобы улучшить функцию кишечника и поддерживать здоровье кишечника. Особенно для людей, у которых уже есть проблемы с кишечником, добавление пробиотиков более необходимо. Людям со стареющим кишечным трактом пора начать принимать меры предосторожности, принимая пробиотики, независимо от того, есть ли у них симптомы кишечного дискомфорта. Препараты Bacillus Coagulans и Clostridium Typhimurium являются хорошим выбором для приема пробиотиков, которые также способствуют синергетическому размножению бифидобактерий и лактобактерий и подавляют рост вредных бактерий.