Во время менструации женщинам рекомендуется выполнять некоторые успокаивающие упражнения, такие как йога, ходьба и растяжка. 1. йога: мягкие движения, которые должны сопровождаться дыханием при занятиях йогой, могут улучшить осанку, физическую форму и стимулировать кровообращение. 2. ходьба: правильная ходьба подходит для менструирующих женщин, которая может способствовать оттоку крови из организма, не приводя к рефлюксу крови и т. д. Рекомендуется ходить в хорошем настроении, что способствует расслаблению организма. 3. упражнения на растяжку: анаэробные упражнения, обычно используемые для локальной тренировки мышц, можно растягивать ноги, грудь и спину, но избегать чрезмерного растягивания живота, таза, чтобы предотвратить влияние на менструальный период. Женщинам в менструальный период следует сочетать работу и отдых, если в организме есть симптомы дискомфорта, вовремя обратиться в больницу и проконсультироваться с врачом, который подберет подходящий способ упражнений.