Большинство людей с ревматоидным артритом страдают от боли в суставах и легко утомляются, поэтому физические упражнения могут быть последним занятием, которым люди хотят заниматься. Но правильные и разумные физические упражнения могут стать именно тем средством, которое поможет снять усталость и боль. Исследование Лу Лянцзина из отделения ревматологии Шанхайской больницы Ренджи показало, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить скованность и боль в суставах при ревматоидном артрите, увеличить подвижность суставов, мышечную силу и улучшить психическое здоровье. Регулярные физические упражнения также могут помочь снизить риск других проблем со здоровьем, сопровождающих ревматоидный артрит, таких как болезни сердца или диабет. Важно поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начать программу упражнений, чтобы подобрать подходящую для вас. Идеальная программа упражнений включает: аэробные упражнения для укрепления сердца и легких; силовые тренировки для повышения мышечной силы, чтобы лучше поддерживать движение суставов; упражнения на растяжку, чтобы мышцы и суставы были гибкими и свободно двигались. Бег трусцой, тренировки и легкая гимнастика — все это можно делать. Конечно, подходящим упражнением для всех, кто страдает артритом, является плавание. Если вы давно не занимались физическими упражнениями, начинайте медленно, сначала делайте то, что вам по силам, а затем поднимайтесь вверх. По мере роста силы и выносливости вы сможете выполнять более длительные и интенсивные упражнения. Конечно, важно также обращать внимание на то, как реагирует ваш организм. Если какой-то сустав воспалился, постарайтесь в основном отдыхать и не настаивать на продолжении упражнения. Это нормально, когда мышцы болят после тренировки, но если вы испытываете усиливающуюся боль в суставах, это может означать, что вы слишком много тренируетесь и вам нужно сократить нагрузку, чтобы дать организму адаптироваться. В истории этой платформы WeChat было опубликовано видео «Упражнения при ревматоидном артрите для ежедневной реабилитации» (3 февраля 2015 года), которое может подсказать людям с ревматоидным артритом, как выполнять научные и разумные упражнения для улучшения функции суставов. 2015-04-14 吕良敬/刘忻颖 风湿免疫疾病医患交流平台 (微信号luliangjing920) (Фотографии в статье переданы из интернета, вышеуказанный контент создан исключительно для платформы обмена врачами и пациентами ревматоидного иммунного заболевания, другие публичные аккаунты WeChat или СМИ при воспроизведении, пожалуйста, указывайте источник или происхождение!)