Поддерживать колено в хорошем состоянии можно с помощью разумных физических упражнений, сохранения тепла, контроля массы тела и приема разумных добавок кальция. 1. Разумные физические нагрузки: избегайте чрезмерных физических нагрузок, чтобы предотвратить повреждение коленей, вызванное неправильными упражнениями. Перед бегом, прыжками и другими видами спорта необходимо разминаться и надевать наколенники. Ходьба, плавание, тайцзи и другие мягкие аэробные упражнения более благоприятны для поддержания колена. 2. тепло: обратите внимание на тепло в области колена, чтобы не простыть и не заработать артрит колена. Когда температура относительно низкая, вы можете использовать полотенце, чтобы приложить горячий компресс к области колена, или принять горячую ванну или пропотеть на пару, что может способствовать циркуляции крови и благоприятствует поддержанию колена. 3. контроль веса: поддерживайте свой вес в пределах нормы, чтобы предотвратить избыточный вес, который может увеличить несущую способность коленного сустава и привести к повреждению колена и коленного сустава. 4. разумная добавка кальция: если дефицит кальция чреват остеопорозом коленного сустава, рекомендуется умеренно употреблять яйца, рыбу, креветки, говядину и другие богатые кальцием продукты, а при необходимости принимать таблетки кальция. Ухаживать за коленями рекомендуется под руководством врача.