Чтобы родить здорового ребенка, нельзя пренебрегать питанием до беременности, особенно это касается мужчин. Разумный выбор продуктов питания и правильные пищевые привычки для мужчин, желающих стать отцом, имеют все преимущества и ни одного недостатка. 1. Обеспечение достаточного количества высококачественного белка. Белок является не только важной частью клетки, но и важным сырьем для образования сперматозоидов, поэтому разумное добавление в рацион продуктов, богатых высококачественным белком, благоприятно сказывается на гармонии работы мужской эндокринной системы, а также улучшает количество и качество сперматозоидов. Продукты, богатые высококачественным белком: глубоководная рыба и креветки, устрицы, соевые бобы, нежирное мясо, яйца и т.д. Морепродукты не только низкокалорийны, но и содержат такие питательные вещества, как ДНК, улучшающие развитие мозга и физическую форму, что очень полезно для будущих отцов. Но не чрезмерное потребление. Поступление белковых веществ в нужном количестве легко нарушает баланс поступления питательных веществ в организм, в результате чего витамины и другие вещества поступают в недостаточном количестве и вызывают закисление организма, что очень неблагоприятно для зачатия. 2, разумно восполнять минералы и микроэлементы. Минералы и микроэлементы, содержащиеся в организме человека, оказывают одинаково большое влияние на мужскую фертильность. Чаще всего это цинк, селен и другие элементы, они участвуют в синтезе мужского тестостерона и транспортном движении, способствуя при этом повышению активности сперматозоидов, оплодотворению и другим видам репродуктивной физиологической деятельности. Цинк в организме способен модулировать функцию иммунной системы и улучшать подвижность сперматозоидов. Недостаток цинка в организме человека вызовет уменьшение количества сперматозоидов, увеличение числа аномальных сперматозоидов, а также нарушение половой и репродуктивной функции или даже бесплодие; селен снизит активность сперматозоидов, необходимую для возникновения энергии, благодаря чему жизнеспособность сперматозоидов повысится. Продукты с высоким содержанием цинка: моллюски, субпродукты животных, зародыши злаков, семена кунжута, креветки и т.д. Продукты с высоким содержанием селена: ламинария, каракатицы, креветки, морские водоросли и т.д. 3, Не стоит недооценивать фрукты и овощи. Мужчины, как правило, пренебрежительно относятся к овощам и фруктам, считая, что это диетическая пища для девушек. Но не понимают, что овощи и фрукты содержат большое количество витаминов, необходимых для мужской репродуктивной физиологической деятельности. Некоторые продукты, содержащие большое количество витаминов, для улучшения качества жизнеспособности сперматозоидов имеют большое спонсорское значение. Такие витамины, как витамин А и витамин Е, оказывают замедляющее старение, замедляющую роль на половую функцию, а также на рождение сперматозоидов, улучшают активность сперматозоидов с хорошими результатами. Недостаток этих витаминов часто может вызвать препятствия в производстве спермы. Мужчины при длительном недостатке в овощах и фруктах различных видов витаминов могут препятствовать нормальному развитию гонад и выработке спермы, так что сперматозоиды снижают или нарушают нормальную активность сперматозоидов, и даже приводят к бесплодию. 4, Умеренное количество жира также полезно. Половые гормоны играют важную роль в превращении холестерина в жир, холестерин является важным сырьем для синтеза половых гормонов, жир также содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для выработки сперматозоидов, при недостатке которых не только нарушается выработка сперматозоидов, но и может произойти снижение либидо. Мясо, рыба, яйца содержат больше холестерина, умеренное потребление которого способствует синтезу половых гормонов. Старайтесь есть меньше свинины, можно употреблять больше рыбы, птицы, особенно больше глубоководной рыбы, глубоководная рыба содержит незаменимые жирные кислоты, участвующие в выработке и балансе гормонов, благотворно влияющие на мужское репродуктивное здоровье. 5, строгое воздержание от курения и алкоголя. У курящих мужчин количество порочных сперматозоидов снижается на 10%, а частота аберраций сперматозоидов увеличивается, чем больше стаж курения, тем больше порочных сперматозоидов, тем ниже жизнеспособность сперматозоидов. В то же время курение может вызывать атеросклероз и другие заболевания, более чем у 90% курильщиков ухудшается кровоснабжение полового члена, замедляется скорость эрекции полового члена. Чрезмерное или длительное употребление алкоголя может ускорить распад тестостерона в организме, что приводит к снижению уровня тестостерона в крови мужчины, проявляется потерей либидо, деформацией сперматозоидов и импотенцией. Таким образом, для здорового рождения будущего поколения следует постараться отказаться от курения и запретить алкоголь.