В яблоках (средняя ценность) содержится около 54 ккал на 100 г, а в яблоке размером 200 г, например, — около 108 ккал. Разные сорта и размеры яблок немного отличаются друг от друга.
Яблоки содержат некоторое количество углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), нерастворимые пищевые волокна, витамины и т. д., которые могут обеспечить организм энергией, пополнить запасы необходимых питательных веществ и в определенной степени поддержать нормальную жизнедеятельность.
Поскольку яблоки содержат пищевые волокна, они могут в определенной степени ускорять перистальтику желудочно-кишечного тракта. Однако не следует есть яблоки в избытке, иначе это приведет к вздутию живота и диарее. В повседневной жизни уделяйте внимание умеренному питанию, можно съедать по одному яблоку в день, чтобы избежать большого количества приемов пищи, вызванного накоплением калорий в организме, что в свою очередь приведет к увеличению вероятности возникновения ожирения.