Упражнения для плеч включают в себя подъем гантелей, подтягивания, отжимания и т.д. 1. подъем гантелей: является предпочтительным методом тренировки плеч, лучше всего подготовить две гантели разного веса, более тяжелые гантели можно использовать для целенаправленной тренировки силы рук, например, набор из 20 плоских или набор из 20 боковых подъемов, каждый день выполнять по шесть-семь групп, более легкие гантели можно использовать для небольшой разминки или растяжки в любое время для выполнения упражнения. 2. подтягивания: способ тренировки силы верхних конечностей, в день можно выполнять три-четыре группы по 10-20 подтягиваний на каждую группу. В соответствии с собственным доступным числом необходимо внести коррективы, при этом следует учитывать, что обе руки лучше всего висеть на турнике вертикально, стараться не полагаться на силу подпрыгивания нижней части тела, на силу рук. Отжимания: для тренировки силы верхней части тела не требуется реквизит, можно выполнять в любое время и в любом месте, в свободное время можно выполнять в любое время, необходимо обратить внимание на слишком твердый пол, который может травмировать ладони рук, поэтому, если вы можете, постарайтесь избегать грубого бетонного пола, выбирайте деревянный пол, травяной или резиновый пол. Существует много способов упражнений для плеча, если в сочетании с заболеванием плечевого сустава, не слепые упражнения, своевременная консультация, следование указаниям врача по лечению.