Выпитый перед сном стакан молока может помочь вам заснуть, а также усвоить содержащийся в молоке кальций, но рекомендуется пить его примерно за час до сна. Молоко богато кальцием и белком, употребление молока перед сном для улучшения качества сна и развития костей у детей оказывает большую помощь, но рекомендуется, чтобы дети пили молоко за 1 час до сна для лучшего результата, если вы пьете молоко на ночь и ложитесь спать, не почистив и не прополоскав рот, может привести к кариесу, а это не способствует гигиене и чистоте полости рта. Кроме того, молока не следует пить слишком много, 500 мл в день может быть, потому что обычная пища также имеет содержание кальция, чтобы избежать слишком большого количества питья, приводящего к отравлению кальцием.