Не существует такого понятия, как «нужно ли потреблять больше углеводов или белков, чтобы нарастить мышцы», люди, которым необходимо нарастить мышцы, должны поддерживать сбалансированное потребление углеводов и белков. Цель наращивания мышц — уменьшить количество жира в организме и увеличить мышечную массу. Белок является важным компонентом всех клеток и тканей человеческого организма и представляет собой материальную основу жизни, а мышечные волокна в основном состоят из белка; углеводы же являются важнейшим источником энергии для организма, способны своевременно обеспечивать организм энергией, а при недостаточном ее пополнении вызывают усталость и другие состояния. Поэтому, будь то углеводы или белок, это очень важные питательные вещества, при необходимости увеличения мышечной массы толпы следует поддерживать сбалансированное соотношение потребления углеводов и белка, диетический белок должен составлять от 10% до 15% от общего количества калорий, углеводы должны составлять от 50% до 60% от общего количества калорий. Одновременно с этим также необходимо заниматься спортом. Люди, которым необходимо нарастить мышцы, должны придерживаться сбалансированной диеты и не должны слепо увеличивать потребление того или иного питательного вещества, чтобы нарастить мышцы.