Как долго бегать после еды, в основном зависит от количества съеденной пищи. Если это нормальная диета, то рекомендуется бегать через полчаса — час после еды, в это время съеденная пища в желудке уже практически опорожнена, и бег не создаст большой нагрузки на желудок. Если вы займетесь бегом сразу после еды, это может привести к опущению желудка, и у вас будут боли в желудке, даже тошнота и рвота. Но и на голодный желудок бегать не стоит, так как это может вызвать ночную гипогликемию, что также очень вредно для организма. Лучший совет — это есть на ужин пять-шесть минут и выходить на пробежку после еды на полчаса-час, чтобы ваш организм не испытывал дискомфорта, и это также особенно подходит для потери веса.