Метод самолечения богатого мешка включает в себя исправление сидячей позы, стояние у стены, массаж, горячие компрессы для согревания и так далее. 1. правильная сидячая поза: при ходьбе или сидении следует поднимать грудь и голову вверх, не горбить спину, и в то же время избегать длительной работы или игры на мобильном телефоне с опущенной головой, следует правильно двигать шеей, делать движения назад, по сторонам и так далее. 2. стойте у стены: выберите ровную стену, прижмитесь спиной к стене перед стойкой, чтобы затылок, ягодицы, пятки вплотную прилегали к стене, подбородок был слегка закрыт, придерживайтесь такого положения еще несколько минут. 3. массаж: соответствующий массаж и растяжка плеча и шеи богатого пакета частей, содействие плеча местной циркуляции крови, долгосрочное соблюдение массажа и растяжки, может уменьшить богатый пакет. 4. горячие компрессы, чтобы сохранить тепло: иногда шея холодная может также привести к образованию богатого пакета, поэтому обычно следует обратить внимание, чтобы сохранить тепло, например, носить шарф и т.д., но и на местные горячие компрессы, смягчить устранение богатого пакета. При увеличении размера булочек, сопровождающемся другими симптомами, рекомендуется своевременно обратиться к врачу.