Плотно позавтракайте.
После ночного отдыха организм просыпается утром с пустым желудком, в состоянии голода, а уровень сахара в крови понижен. Именно в это время необходимо съесть качественный завтрак, чтобы обеспечить организм энергией, питательными веществами и привести уровень сахара в крови в норму. Ешьте на завтрак вкусную пищу, вы сможете получить удовольствие от еды, запустить хорошее настроение на весь день.
Во время завтрака перистальтика желудочно-кишечного тракта еще не полностью открыта, если съесть сразу слишком много пищи, это увеличит нагрузку на желудок и кишечник, и возникнут проблемы с несварением. Поэтому не рекомендуется наедаться за завтраком досыта.
Рекомендуется на завтрак обращать внимание на питательный баланс рациона, на потребление белков, витаминов, жиров, углеводов и т.д., обращать внимание на сочетание грубой и мелкой пищи. Старайтесь выбирать легкоусвояемую пищу, не ешьте трудноусвояемую.