Профилактика шейного спондилеза начинается с молодых людей и проповедуется с младшего школьного возраста; даже если нет никаких симптомов, нельзя терять бдительность. Прежде всего: уменьшите нагрузку на шейный отдел позвоночника. Упражнения для шейного отдела позвоночника направлены на развитие мышечной силы и координации шейных мышц. 1. не сгибайте шею и не фиксируйте ее в определенном положении в течение длительного времени, особенно в положении шейного сгибания в течение длительного времени. 2.Укрепление мышечной силы и координации задних шейных мышц. 3, выберите удобную подушку для сна, так называемый сон на двух подушках, то есть подушка для головы, подушка для шеи, сохраняйте легкую спину; материал подушки должен обладать определенной жесткостью, высота варьируется от человека к человеку.