Очищение организма можно решить с помощью корректировки диеты, физических упражнений и массажа, но, как правило, не рекомендуется делать это самостоятельно, чтобы не вызвать побочных реакций. 1. корректировка диеты: очень важно выработать правильные пищевые привычки, обычно есть вовремя, пить достаточное количество воды, увеличить потребление пищевых волокон, таких как драконий фрукт, сладкий картофель и т. д., и регулярно испражняться, что способствует перистальтике желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров. 2. физические упражнения: ежедневно уделяйте около 40 минут физическим упражнениям для улучшения моторики желудочно-кишечного тракта, умеренные физические нагрузки после еды, например, бодрая ходьба, сократите время сидячей работы, избегайте сна сразу после еды, лежания на кровати, чтобы увеличить моторику желудочно-кишечного тракта и способствовать отхождению каловых масс. 3. массаж: ежедневное растирание живота руками в течение 3-5 минут способствует увеличению мышечного напряжения желудочно-кишечной выстилки, кровотока гладкой мускулатуры кишечника и т. д., что может помочь пище лучше перевариваться и всасываться, а также способствовать перистальтике и облегчению отхождения каловых масс. В целом не рекомендуется заниматься самоочищением, при необходимости очищения следует обратиться в больницу, под руководством врача провести целенаправленное лечение, чтобы не затягивать состояние.