Морита-терапия очень эффективна в лечении ОКР. Основные шаги таковы: во-первых, вы должны научиться фокусироваться на настоящем моменте, перестать думать об ОКР, перестать зацикливаться на ОКР с повторяющимися мыслями, беспокойством, сомнениями, проверками и рядом других проблем, из которых вы не можете выбраться, а научиться фокусироваться на том, что происходит в вашей жизни в данный момент. Во-вторых, вам нужно приложить активные усилия, чтобы делать то, что вы должны делать, и делать то, что делает вас счастливым, например, остановить свое ОКР-мышление и поведение, а затем пойти почитать книгу, послушать музыку или поговорить с хорошим другом, сходить в кино, есть хорошую еду, делать аэробные упражнения и так далее. В-третьих, вы должны научиться прямо смотреть в лицо проблеме ОКР и научиться жить с симптомами, что означает, что вы уже можете делать то, что вы должны делать, тогда симптомы ОКР будут иметь очень мало влияния на вас, и вы должны научиться работать, учиться и взаимодействовать с людьми с этими симптомами, а не пытаться устранить ОКР, потому что чем больше вы пытаетесь устранить ОКР, тем больше вы можете усилить проблему ОКР, но чем больше вы пытаетесь устранить ОКР, тем больше вы усиливаете проблему ОКР. усиливает ОКР.