В нашем обществе проблемы с шеей, вызванные использованием мобильных телефонов или электронных портативных устройств, стали очень распространенной проблемой среди молодежи, и некоторые эксперты опасаются, не приведут ли они к проблемам со здоровьем целого поколения. Очевидно, что неправильное использование мобильных телефонов приводит к проблемам с шеей. Некоторые люди считают, что это результат модернизации, что мобильные телефоны и компьютеры — главные виновники нынешних проблем с шейным отделом позвоночника и что использование мобильных телефонов и компьютеров должно быть исключено или сокращено, что на самом деле является очень негативным решением. Мобильные телефоны и компьютеры (планшеты, ноутбуки или настольные компьютеры) стали неотъемлемой частью жизни и работы, и альтернативы адаптации к такому режиму работы и жизни нет. Исследования повреждений шеи, вызванных неправильным использованием мобильных телефонов, необходимы и могут быть эффективными для предотвращения повреждений шеи только в том случае, если будет изучено, какие позы или движения вызывают повреждения шеи или шейного отдела позвоночника. На первый план выходят дисбалансы сухожилий. Почти все распространенные травмы и повреждения шеи возникают из-за проблем в мягких тканях шеи, особенно из-за повреждения задних групп мышц-разгибателей шеи. Когда голова находится в низком положении, чтобы посмотреть на мобильный телефон или компьютер, мышцы задней поверхности шеи, чтобы сохранить позу низкого положения, находятся в состоянии напряжения, причем чем ниже опускается голова, тем большее тяговое усилие оказывается на мышцы. Если опускать голову недолго, не более 20 минут (каждый человек может держать голову опущенной не одинаковое время, как правило, не более получаса), в основном за счет мышечной силы на линии; если время больше, мышечная усталость, неспособность поддерживать позу вниз головой, позволит связкам прилагать больше усилий для поддержания позы, а затем дольше, шея будет болеть; если все еще поддерживается в низком положении, человеческое тело будет подниматься плечи, спина, и другие мышцы сокращения, чтобы помочь мышцы шеи, и мышцы шеи, чтобы сохранить низкое положение. Если оставаться в положении вниз головой, то тело человека будет привлекать к сокращению другие мышцы плеч и спины, чтобы помочь мышцам шеи, и тогда, если продолжать сохранять это положение, задняя часть плеч и даже поясница будут испытывать напряжение, застойные явления, ощущение боли и болезненности. Повторные травмы мышц шеи постепенно вызовут воспалительную реакцию в мышцах шеи и появление рубцовой ткани, что приведет к снижению функции мышц, дисбалансу их движения, изменению механических свойств шейных позвонков и мышц шеи, а затем с дегенеративными изменениями в тканях межпозвонковых дисков изменится и кривизна шейного отдела позвоночника, что впоследствии вызовет ряд патологических реакций и еще больше симптомов. Во избежание повреждения шеи при неправильном использовании мобильных телефонов и компьютеров лучшим средством профилактики является изменение осанки, увеличение силы задних групп мышц шеи. 1. Когда вы смотрите на мобильный телефон, поднимайте его высоко, центр экрана мобильного телефона должен находиться на одной высоте с глазами, чтобы голова оставалась в вертикальном положении. 2.Время работы не должно быть слишком долгим; часто меняйте позу. 3.Мобильный телефон не должен быть слишком большим или слишком тяжелым; умело поддерживайте мобильный телефон с помощью инструментов, чтобы уменьшить нагрузку. 4. Изучите требования традиционного китайского метода гун к силе верхней части виртуального воротника, держите голову вертикально, осознавая, что в верхней части головы есть невидимая сила, которая тянет голову вверх. 5, тренировка силы мышц затылка: тренировка статического противостояния, т.е. обеими скрещенными руками держать затылок, голову назад с силой, рука должна быть умеренной силы противостояния, не делать низкий наклон головы движения, а только статическое противостояние, длится 3-5 секунд, расслабление 3-5 секунд, а затем статическое противостояние, повторяется 5-7 раз, каждый час делать 1 раз, каждый день, можно делать более десяти раз. Следует напомнить, что пожилым людям, особенно пациентам с остеофитами (известными также как костные шпоры) или стенозом позвоночного канала, а также пациентам с шейным головокружением, не следует чрезмерно наклонять голову или резко поворачивать ее по своему усмотрению, чтобы не усугубить состояние.