Я не знаю, страдали ли вы когда-нибудь от бессонницы, но даже если вы не можете заснуть, вы не можете удобно лечь. Я не знаю, как люди, часто страдающие бессонницей, переживают ночь. «Вам не нужны лекарства или оборудование, просто следуйте этому методу, и вы заснете через 60 секунд! Метод очень прост, просто вдыхайте носом в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд и, наконец, выдыхайте на 8 секунд, и после 3 циклов вы почувствуете сонливость. Сначала вы можете не чувствовать сонливости, но если вы будете продолжать делать это дважды в день в течение 6-8 недель, вы сможете засыпать за 60 секунд в кратчайшие сроки! Эта техника в основном основана на древнеиндийском методе дыхания, где глубокое дыхание позволяет большему количеству кислорода поступать в легкие и проходить через них, расслабляя симпатические нервы и помогая уменьшить стресс, позволяя человеку по-настоящему успокоиться и расслабить тело для сна. Существует также метод под названием «вращение ума», который также считается очень эффективным: 1, сначала лягте на кровать, позвольте конечностям вытянуться в «большое» положение, все тело полностью расслаблено, включая мышцы и дух; 2, закройте глаза, сосредоточьте свой ум на точке Инь Тань между бровями, в 3. Через несколько секунд переведите свой ум на правую руку и скажите: «Моя правая рука опускается и полностью расслаблена»; 4.Пусть ваш ум перейдет на правую ногу. Затем переведите свой ум на правую ногу и медитируйте: «Моя правая нога погружается, полностью расслаблена»; 5. Затем переведите свой ум на левую сторону и медитируйте: «Моя левая нога погружается, полностью расслаблена», затем «Моя левая рука погружается, полностью расслаблена «; 6. После одного поворота вернитесь к голове и начните сначала. Делая это, вы говорите каждой части своего тела: «Я иду спать». Я сам пробовал это делать и заснул через три оборота. Если вы левша, вам придется начинать с левой руки. Этот метод кажется простым, но результаты потрясающие. Первопричина бессонницы в том, что все тело сковано и напряжено, и вы не можете расслабиться. Некоторые люди при бессоннице принимают снотворное, но когда они просыпаются на следующий день, то часто чувствуют слабость и вялость, а иногда даже не могут пошевелиться, что означает, что снотворное предназначено для расслабления мышц и нервов всего тела. Это означает, что снотворное действует путем расслабления мышц и нервов всего тела. Используя технику «вращение ума», вы можете расслабиться в кратчайшие сроки. Когда вы ложитесь в «большую» позу, нервы и мышцы всего тела растягиваются на наибольшую площадь, что наиболее благоприятно для расслабления всего тела. Я обучил этому методу многих людей, и он проверен на практике. «Кружение» может не только вылечить бессонницу, но и помочь нам избавиться от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний, также исчезнут депрессия, беспокойство, скука и другие плохие настроения.