При плохой циркуляции крови в ногах необходимо тренироваться, чтобы усилить сокращение мышц нижних конечностей и способствовать возврату крови в нижние конечности. Обычно это такие упражнения, как прокачка лодыжек, умеренные аэробные упражнения.
Упражнения на прокачку лодыжек: сгибание и разгибание лодыжек, а также внешнее и внутреннее вращение. Это помогает повысить мышечную силу, способствует возврату крови и лимфы в нижние конечности, а также улучшает плохое кровообращение нижних конечностей.
2. умеренные аэробные упражнения: аэробика, плавание, бег трусцой, йога и другие упражнения, которые дополнительно способствуют возвращению крови к нижним конечностям и улучшают симптомы плохого кровообращения в ногах.
Кроме того, пациенты могут стимулировать кровообращение в нижних конечностях с помощью массажа и ношения компрессионных чулок. Избегайте долгого сидения и долгого стояния, хождения на ходулях и других поз, которые влияют на кровообращение нижних конечностей. Во время отдыха придавайте нижним конечностям соответствующее возвышение, чтобы способствовать приливу крови к нижним конечностям.
Для достижения идеального эффекта от упражнений пациентам рекомендуется заниматься под руководством профессионального врача.