На четвертый день менструации общий менструальный поток будет относительно небольшим, нет очевидного физического дискомфорта, энергия позволяет больше, чем может упражняться, вы можете выбрать йогу, ходьбу и другие успокаивающие упражнения, но не напряженные упражнения, такие как прыжки в высоту, поднятие тяжестей и так далее.
Женщины могут заниматься спортом на четвертый день менструации, рекомендуется выбрать успокаивающий класс йоги или тайцзи, ходьбу и другие небольшие упражнения, интенсивность не большая, мягкие упражнения, не причинят вреда организму.
Однако не рекомендуется во время менструации делать прыжки, поднимать тяжести и выполнять другие напряженные упражнения, чтобы не вызвать обильные менструации или затяжные менструации. Кроме того, на четвертый день менструации не рекомендуется плавать или заниматься водными видами спорта, чтобы избежать проникновения бактерий в матку и возникновения гинекологических заболеваний, таких как вагинит и воспалительные заболевания органов малого таза.
На четвертый день менструации можно заниматься спортом, рекомендуется отдыхать во время менструации, вы можете выбрать подходящую легкую физическую нагрузку, избегая переутомления.