Больные радикулитом нуждаются в отдыхе, снятии болевых симптомов, для укрепления мышц поясницы и седалищного нерва можно проводить упражнения на расслабление, тренировки с опорой на пластину, тренировки с мостом через бедро, пассивные подтягивания на прямых ногах, скручивания ног и другие методы. 1. Опора на доску: положение лежа на спине, опора на плоскость сгибания локтевого сустава, двойное выпрямление нижних конечностей, опора на переднюю часть стопы, чтобы тело оторвалось от плоскости и прямой линии, для сохранения равновесия. 2. тренировка «тазобедренный мост»: лечь на плоскость, согнуть оба колена и поставить подошвы стоп на плоскость, использовать заднюю часть плеч и ноги для опоры, поднять бедра так, чтобы живот, бедра и колени находились на прямой линии после выпрямления одной ноги, тренировка вращения двумя ногами. Позволяет укрепить основные мышцы талии и живота, снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника. 3. пассивное подтягивание прямой ноги: лечь на плоскость, взяться обеими руками за неэластичную веревку и зацепить веревку за нижнюю конечность со стороны невралгии, обеими руками с силой подтянуть ногу до появления невралгии, а затем остановиться, можно уменьшить отек седалищного нерва, уменьшить невралгию нижней конечности. 4. сгибание ног: лечь на бок или на спину и согнуть ноги, сохраняя такую позу, можно уменьшить напряжение корешков спинномозговых нервов, снизить давление и стимуляцию спинномозговых нервов, тем самым облегчить ишиас. Больным радикулитом рекомендуется своевременно обращаться в больницу для диагностики и лечения, а также заниматься научными упражнениями, чтобы не затягивать состояние.