Беременные женщины, которые не могут заснуть ночью, могут улучшить свое состояние с помощью корректировки рациона питания, смачивания ног перед сном и создания комфортных условий для сна.
1. корректировка рациона питания: слишком частое употребление пищи или кофе и других крепких чаев перед сном может повлиять на сон, вы можете соответствующим образом скорректировать структуру питания.
2. замачивание ног перед сном: замачивание ног в горячей воде перед сном может улучшить кровообращение и способствовать сну.
3. создайте комфортные условия для сна: звукоизоляция дома должна быть хорошей, и в то же время, когда вы спите, задерните шторы, семья старается не шуметь, что в целом может способствовать сну.
Если явление бессонницы более серьезное, рекомендуется обратиться за медицинской помощью как можно раньше, под руководством врача, а не слепо использовать лекарства, чтобы не вызвать негативных последствий для плода.