Умеренное употребление молока в течение длительного времени может пополнить запасы белка и других питательных веществ в организме, однако при длительной непереносимости лактозы употребление молока может привести к болям в животе, диарее и другим неприятным ощущениям, что не способствует хорошему самочувствию, а для широкой публики усугубит нагрузку на организм и даже приведет к дисбалансу в питании. Молоко — богатый питательными веществами продукт, в каждых 100 мл молока содержится 3,1 г белка, 108 мг кальция, 6 г углеводов, 3,4 г жира, а также неравное количество других питательных веществ. Умеренное употребление молока в течение длительного времени поможет укрепить организм за счет белка и других компонентов. Содержащийся в нем кальций, который является основным компонентом костей и зубов, может поддерживать плотность костей при правильном приеме. Однако следует отметить, что у людей с непереносимостью лактозы, если они пьют много молока в течение длительного времени, это может привести к диарее, вздутию живота, болям в животе, гиперактивным звукам кишечника, тошноте, рвоте и другим желудочно-кишечным симптомам. Обычные люди также увеличат нагрузку на организм и даже приведут к пищевому дисбалансу, а также легко приведут к ожирению и другим проблемам. Тем, кто страдает аллергией на молоко, не следует пить молоко.