Наиболее талии хорошее упражнение в основном имеет два аспекта: 1, выполнять пять точек поддержки метод, то есть, лежа плоско на кровати, с обеими ногами с двусторонними локтевыми суставами и верхней части головы для поддержки, живот вверх, вверх по высоте, может быть выбран в соответствии с личными обстоятельствами, ежедневные упражнения, время, сила, диапазон, шаг за шагом, постепенно увеличивается, чтобы избежать причинения напряжений, каждый день придерживаться упражнений, будет в состоянии эффективно улучшить 2. летающая ласточка, также известный как лежачее положение, с конечностями и головой вверх, с животом на кровати, время, диапазон и сила, также постепенно, постепенно увеличивается, может также играть хороший эффект упражнения, эффективно улучшить силу поясничных мышц.