Упражнения после малоинвазивной операции по удалению поясничной протрузии делятся на три этапа: в течение одного месяца после операции, этап функционального восстановления и ежедневные упражнения после заживления.
1. через месяц после операции основное внимание уделяется постельному режиму, избеганию опускания на пол, стояния, ходьбы или сидения в течение длительного времени. Упражнения в основном направлены на движение мышц конечностей, чтобы избежать атрофии мышц, вызванной длительным постельным режимом.
2. на этапе функционального восстановления можно выполнять функциональные упражнения для поясницы, такие как пятиточечная опора, плоская опора и так далее. Для укрепления стабильности поясничного отдела и предотвращения рецидива грыжи поясничного диска. Следует избегать длительного нахождения в вертикальном положении и переноса тяжестей, чтобы не вызвать повторное повреждение поясничного отдела позвоночника.
3. после выздоровления пациенты должны избегать интенсивных физических нагрузок на поясницу, избегать длительного сидения и ходьбы в вертикальном положении. Некоторые аэробные упражнения с меньшим повреждением поясничного отдела, такие как плавание, ходьба спиной вперед, йога и т.д., могут выполняться для снижения нагрузки на поясничный отдел позвоночника, тренировки поясничных мышц и предотвращения рецидива заболевания.
Рекомендуется, чтобы пациенты занимались спортом под руководством врача, а упражнения должны быть постепенными, чтобы предотвратить вторичное повреждение поясничного отдела позвоночника, вызванное неправильными или слишком интенсивными упражнениями.