Сколько калорий расходуется при подъеме по лестнице, как правило, зависит от веса, физической нагрузки, температуры, скорости подъема и других причин. Как правило, в нормальном состоянии при скорости до 3 км/час при подъеме по лестнице в течение 1 часа расходуется около 520 ккал калорий, что на 23% больше, чем при беге трусцой, в 4 раза больше, чем при ходьбе, поэтому расход калорий все еще относительно высок. При подъеме по лестнице расходуется больше калорий, в то время как при спуске по лестнице расходуется 1/3 калорий, потребляемых при подъеме по лестнице, то есть при спуске по лестнице в течение 1 часа расходуется около 170 ккал. Подъем по лестнице — это упражнение с отягощением, которое расходует больше калорий, но как вид физической нагрузки оно не способствует перетренированности. Поскольку в процессе подъема по лестнице вес колена мгновенно увеличивается примерно в 4 раза, чем выше скорость, тем больше нагрузка на коленные суставы, а коленные суставы также должны двигаться вперед-назад, на мениск и другие мягкие ткани также будет происходить износ.