A. Правильный отдых Пациенты с ревматоидным артритом склонны чувствовать себя уставшими, поэтому полноценный отдых является важной частью лечения. В течение дня, по возможности, должны быть короткие перерывы, а ночью — достаточный сон. Цель — избежать необратимой деформации суставов; уменьшить боль в суставах во время повседневной деятельности; обеспечить альтернативное решение трудностей с определенными видами повседневной деятельности; и избежать дальнейшего прогрессирования заболевания. Принципы защиты суставов: 1. Используйте более крупные и прочные суставы Когда суставы воспаляются, они становятся нестабильными и более восприимчивыми к травмам. При применении силы мелкие суставы, такие как суставы пальцев, чаще всего деформируются. Например, поднимая тяжелые предметы, старайтесь использовать руку и локоть вместо пальцев, а для опоры используйте ладонь, а не только пальцы. 2. Избегайте длительного пребывания суставов в одном положении Если вы долго не стоите, присядьте в подходящее время, чтобы отдохнуть. При сидячей работе следует часто менять положение сидя, менять положение ног, разминать мышцы и кости нижних конечностей или вставать и ходить. Следует избегать длительных периодов сгибания пальцев, таких как письмо, вязание, печатание на машинке и ремонт, и время от времени останавливаться, чтобы отдохнуть и размять пальцы. 3. Избегайте деформированного положения суставов и поддерживайте правильную осанку Независимо от того, спите ли вы, ходите или сидите, поддерживайте правильную осанку. Откручивая крышку бутылки, не используйте только пальцы, а надавливайте ладонью. Когда сидите, не перегибайте колени и держите ноги ровно на полу. 4. обратите внимание на боль в суставах. Если при движении вы чувствуете боль в суставах, немедленно прекратите занятие и проверьте, не является ли метод занятия неподходящим. 5. уменьшить физическую нагрузку на работе и в повседневной жизни. Например, дома предметы следует размещать научно и разумно: легкие и редко используемые предметы — на высоких местах, часто используемые — в пределах досягаемости, а громоздкие и редко используемые — под шкафами. Организуйте свой рабочий распорядок. Как можно чаще используйте инструменты, чтобы меньше наклоняться, подниматься высоко и приседать низко, а также используйте тачки для экономии энергии. 6. обращайте внимание на баланс между работой и отдыхом и регулируйте его в соответствии с вашим состоянием. Если артрит обостряется, увеличьте время отдыха.