Конкретные продукты питания не могут увеличить плотность костей. Однако некоторые продукты, содержащие большое количество кальция, такие как молочные продукты, бобовые, рыба, креветки и т.д., полезны для здоровья костей. Плотность костей — это минеральная плотность костей, отражающая прочность костей, для повышения плотности костей необходимо под руководством врача принимать лекарственные препараты, доза функциональных ингредиентов в пище не соответствует требованиям лечения. Продукты с высоким содержанием кальция полезны для здоровья костей. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся молочные продукты, такие как коровье молоко, козье молоко и сыр. Продукты на основе сои, такие как тофу, соевая кожа, соевое молоко, сухое соевое молоко. Рыба и креветки также являются хорошими источниками кальция. Среди них молоко, содержание кальция в котором может достигать 105 мг/100 мл. Важно также добавлять в рацион глубоководную рыбу, такую как тунец и сардины, которые содержат относительно высокое количество витамина D, способствующего усвоению кальция.