Неправильная поза в течение длительного времени и отсутствие физических упражнений, например, игра с мобильным телефоном с опущенной головой и длительное сидение, приводят к тому, что мышцы шеи часто находятся в сжатом состоянии, что делает суставы менее подвижными или воспалительными, что может привести к удушью и дискомфорту в шее, а также может вызвать остеофиты шейного отдела позвоночника и шейный спондилез. При появлении боли в шее можно расслабить мышцы шеи с помощью местного массажа, соответствующих упражнений и изменения позы сидения, чтобы расслабить напряженные и жесткие мышцы, улучшить кровообращение, способствовать поступлению питательных веществ в опорно-двигательный аппарат, ускорить выведение метаболитов, таких как молочная кислота, и уменьшить дискомфорт от удушья в шее. Отек шеи также связан с воспалением лимфатических узлов на шее и нарушениями в работе щитовидной железы, поэтому рекомендуется обратиться в больницу для дальнейшего обследования.