Выпячивание поясничного диска можно упражнять следующими методами: a, тренировка маховой ласточки: пациенты могут придерживаться тренировки маховой ласточки, поскольку эта тренировка является базовой, пожилые пациенты также могут быть легко завершены, конкретное действие — положение лежа, с животом на земле, верхняя часть тела и нижняя часть тела подняты от земли, насколько это возможно для верхней части спины, может упражнять силу мышц нижней части спины, повышать стабильность поясничного отдела позвоночника. Если вы молодой пациент или пациент среднего возраста, вы можете использовать сочетание тренировки «малая ласточка» и тренировки «рывок козла». Требования и трудности тренировки «рывок козла» выше, обычно каждую группу нужно выполнять 12-16 раз, а 6-8 групп выполняются ежедневно. Эти упражнения помогут стабилизировать клинические симптомы выпячивания поясничного диска и предотвратить прогрессирование заболевания.