Болезненность икроножных мышц при скалолазании можно снять с помощью горячих компрессов, массажа и медикаментов. 1. горячие компрессы: боль в икрах при восхождении, в основном, связана с чрезмерной нагрузкой на икроножные мышцы и накоплением молочной кислоты, вызванной местными горячими компрессами, способствующими циркуляции крови, ускоряющими выведение молочной кислоты из организма, чтобы облегчить симптомы мышечных болей и ломоты. 2. массаж: вы также можете правильно массировать икры, чтобы усталость мышц могла расслабиться, тем самым облегчая симптомы мышечной боли. При массаже следует обратить внимание на то, чтобы двумя руками мягко похлопывать икроножные мышцы или слегка надавливать на мышцы бедра, не слишком сильно. 3. медикаменты: если боль более очевидна, вы можете использовать некоторые противовоспалительные и обезболивающие препараты по назначению врача, такие как мелоксикам, целекоксиб и т.д., чтобы помочь облегчить болевые симптомы. В повседневной жизни следует уделять внимание соответствующим физическим упражнениям, если боль в икроножных мышцах после длительного подъема не проходит, необходимо своевременно обратиться в больницу, чтобы не затягивать состояние.