Лучшее время суток для бега — около 7 часов утра и вечером. 1. около 7 часов утра: утренняя пробежка после пробуждения позволяет не только подышать свежим воздухом, но и быстро проснуться, чтобы зарядиться энергией на весь день, а бег перед завтраком лучше пробуждает отдохнувший желудочно-кишечный тракт, чтобы пища лучше переваривалась и усваивалась. 2. вечер: вечером, когда гормональная активность организма находится в хорошем состоянии, бег в это время также лучше, он может способствовать засыпанию человека, улучшению качества сна. Независимо от того, когда бегать, следует обратить внимание на время бега, как правило, не более 30 минут, перед бегом следует также сделать хорошее упражнение на растяжку, чтобы избежать в процессе бега спортивных травм.