Люди среднего и пожилого возраста могут принимать кальциевые добавки с помощью регулирования рациона питания, разумных физических упражнений, солнечного облучения и лекарств. 1. регулирование диеты: обычно люди среднего и пожилого возраста могут пить богатые кальцием напитки, такие как молоко, йогурт, козье молоко и т.д., а также употреблять продукты с высоким содержанием кальция, такие как тофу, кунжут, кожа креветок и т.д., которые могут быть использованы для пополнения запасов кальция в организме должным образом. 2. разумные физические упражнения: людям среднего и пожилого возраста обычно необходимы соответствующие физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, тайцзи и т.д., которые не только могут поддерживать баланс кальция, но и увеличивают силу мышц, предотвращают остеопороз. 3. солнечные ванны: соответствующие солнечные ванны для людей среднего и пожилого возраста могут способствовать образованию витамина D₃ в организме, а витамин D может способствовать усвоению кальция, который также может быть соответствующей добавкой кальция. Но необходимо разумно контролировать время принятия солнечных ванн, чтобы избежать ожогов кожи. 4. прием лекарств: если дефицит кальция у людей среднего и пожилого возраста более очевиден, вы можете по совету врача принимать глюконат кальция, карбонат кальция D3 и другие препараты, добавки кальция. Людям среднего и пожилого возраста рекомендуется выбирать разумный способ приема кальция в зависимости от ситуации, а при необходимости приема лекарств следовать указаниям врача.