1. Большие порции яблок. По словам доктора Джона Баззатто, президента Американской ассоциации ортодонтов, старайтесь не грызть зубами твердые, хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки и морковь; они являются самыми большими виновниками трещин в зубах. Эти продукты можно есть небольшими кусочками. Аналогичным образом, жевание кубиков льда также может привести к разрушению зубов. 2. Жевание кукурузы. Доктор Баззатто говорит, что жевание кукурузы может легко привести к расшатыванию или потере зубов, а также вызвать смещение зубных протезов. Рекомендуется очищать зерна перед едой. 3. Не полоскать рот после употребления макаронных изделий. Рафинированные макаронные изделия, такие как хлеб, могут сделать полость рта более кислой и разъедать зубную эмаль, а также легко остаются на зубах. Поэтому тщательно прополаскивайте рот после употребления макаронных изделий. 4, Использование зубов для разрывания упаковки. Некоторые люди используют зубы, чтобы разорвать упаковку, открыть крышку бутылки и т.д., что может легко сломать или сместить зубы, и микробы на упаковке могут бесшумно попасть в рот, влияя на здоровье человека. 5, всегда пейте бутилированную воду. По словам доктора Бретта Сильвермана, специалиста по стоматологии из Джорджии, США, бутилированная вода в процессе очистки может стать более кислой, что легко может вызвать кариес. В некоторых видах очищенной воды отсутствуют необходимые для зубов минералы, и ее регулярное употребление также вредно для здоровья зубов. Кроме того, большинство газировок и спортивных напитков также содержат кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль. Рекомендуется пить кипяченую водопроводную воду или использовать соломинку, чтобы уменьшить вероятность контакта напитков с зубами, что также оказывает определенный профилактический эффект. 6, Любите есть чипсы и сухофрукты. Некоторые сухофрукты, такие как кишмиш, инжир и сушеные абрикосы, богаты питательными веществами, но они также содержат много сахара и клетчатки, что может легко увеличить количество остатков сахара вокруг зубов. 7, Часто пейте черный чай и вино. Зубная эмаль особенно восприимчива к воздействию темных продуктов (таких как даши, соевый соус, кетчуп, карри и т.д.) и появлению мелких пятен. Доктор Майкл Паэсани, специалист по стоматологии из Вирджинии, США, рекомендует пить много воды при употреблении таких продуктов и полоскать рот после них. Кроме того, некоторые напитки также склонны вызывать обесцвечивание зубов. Доктор Эрвин Смигель, президент Американской ассоциации косметической стоматологии, говорит, что белое вино обладает высокой кислотностью и повышает вероятность окрашивания зубов, а алкоголь приводит к сухости полости рта и снижает защитное действие слюны на зубы; дубильная кислота в черном чае также повышает риск окрашивания зубов, поэтому людям, часто употребляющим такие напитки, рекомендуется выбирать отбеливающую зубную пасту или пить зеленый и травяной чай. 8, Любите есть кислоту. Цитрусовые (такие как грейпфрут, апельсины и мандарины) содержат много кислоты, что не очень хорошо для здоровья зубов, поэтому сразу после еды пейте воду или полощите рот. Уксус также провоцирует кариес. Исследования показали, что у детей, употребляющих слишком много уксуса, риск эрозии зубной эмали возрастает на 30-85%. Ешьте больше салата, чтобы уменьшить вред уксуса для зубов. 9. Жуйте жвачку в течение всего дня. По словам доктора Билла Дорфмана, американского эксперта в области стоматологии, жевать жвачку целый день — то же самое, что позволять зубам размокать в сахарной воде, поэтому рекомендуется выбирать жвачку без сахара или с ксилитом. Кроме того, по словам доктора Гийома Лепине, специалиста по стоматологии из Массачусетса, США, жвачка имеет свойство прилипать к зубам и образовывать зубной налет; также вредно для здоровья зубов постоянно есть твердые конфеты или пастилки.