Если возникает болезненность в самом поясничном отделе позвоночника, это свидетельствует о растяжении поясничных мышц или миофасциите поясницы. В этом случае мышцы и связки вокруг поясничного отдела позвоночника находятся в чрезмерном напряжении. Если подкладывать подушку под поясницу, лежа в постели в течение короткого периода времени, особого эффекта не будет, но со временем это приведет к еще большему напряжению мышц поясницы, так что болезненность станет более выраженной. При лечении боли в пояснице достаточно обычного постельного режима, и нет необходимости в специальных подкладках под нее. Следует также избегать длительного сидения или стояния, использовать акупунктуру, массаж, горячие компрессы, физиотерапию, особенно перед сном на ночь, делать горячие компрессы, не допускать ветра и холода во время ночного сна, придерживаться трех недель до месяца или около того, в основном можно добиться улучшения. После того, как боль в основном исчезла, вы должны делать функциональные реабилитационные упражнения для маленьких ласточек, летающих поясничных мышц спины, чтобы укрепить защиту мышц вокруг поясничного отдела позвоночника.