При беге следует дышать ртом и носом одновременно, следить за тем, чтобы частота дыхания соответствовала темпу, а при ускорении делать глубокие вдохи, чтобы увеличить время дыхания. Конкретные приемы могут заключаться в следующих 3 пунктах. 1. во время бега рот слегка приоткрыт, а нос дышит одновременно, что улучшает приток кислорода и снимает напряжение дыхательных мышц. 2. частота и темп дыхания тщательно согласовываются, при утомлении организма необходимо своевременно корректировать дыхание. При ощущении усталости можно снизить скорость бега, сделать глубокое дыхание, увеличить площадь обмена кислорода и углекислого газа. После снятия утомления следует ускорить дыхание и медленно увеличивать скорость бега. 3. при ускорении скорости бега необходимо в первую очередь отрегулировать дыхание. Делайте глубокое и большое дыхание, удлиняйте время каждого вдоха, способствуйте выходу большего количества углекислого газа, увеличивайте объем вдоха. В заключение напомним, что если во время бега вы почувствовали недомогание, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Осваивать правильную осанку при беге рекомендуется под руководством специалистов.