Боль в пояснице при опоре на тарелку может быть вызвана неправильной осанкой, а также напряжением мышц, или растяжением поясничных мышц. 1. неправильная осанка: из-за неправильной осанки при выполнении плоской опоры может возникнуть большее давление на поясницу, боль в пояснице, это явление более нормальное, можно под руководством специалистов улучшить осанку, уменьшить ситуацию с болью в пояснице. 2. напряжение мышц: при плоской опоре раньше не растягивали все тело, это приведет к внезапному сокращению мышц, появлению напряжения, можно с помощью массажа, растяжки снять боль. 3. растяжение поясничных мышц: при растяжении поясничных мышц нервы в поясничном отделе уже сдавлены, а при плоской опоре на поясничный отдел будет действовать большая сила, и сдавливание нервов будет более серьезным, поэтому возникнет боль в пояснице. Если у вас возникли боли в спине при выполнении поддержки на плоскости, рекомендуется улучшить осанку, сделать разминку и при наличии каких-либо отклонений обратиться к врачу для проведения симптоматического вмешательства.