Причина, по которой живот становится выпуклым вместо тренировки пресса, связана в основном с методом тренировки. Во-первых, разминочные тренировки боковой жим, жим со стрелкой, бег трусцой, высокий подъем ног. Эти упражнения позволяют растянуть мышцы связок, что предотвращает растяжение мышц в процессе тренировки. Во-вторых, тренировка живота осуществляется с помощью приседаний. Сожмите живот до максимума, чтобы мышцы живота могли выдержать максимальную и высокую частоту сокращений до истощения. Рекомендуется выполнять по 10-20 сетов, по 3-4 за раз, с перерывами между сетами 1-2 минуты. В-третьих, тренировка расслабления при беге трусцой. После выполнения приседаний нельзя сразу отдыхать, так как организм находится в состоянии сжигания жира, если сразу остановиться, то молочная кислота, накопленная в организме, не будет метаболизирована, на этот раз с помощью бега трусцой дайте молочной кислоте полностью метаболизироваться. В дополнение к тренировкам необходимо также контролировать свое питание. Во время тренировочного процесса не следует переедать, есть жареную пищу или пищу с высоким содержанием холестерина, чтобы избежать увеличения жира.