Компрессия шейного дурального мешка требует тренировки мышц шеи. Укрепление мышц улучшит стабильность шейного отдела позвоночника, тем самым поддерживая относительное положение шейных дисков и шейных позвонков, чтобы диски не продолжали выпячиваться, защищая тем самым сжатый дуральный мешок. Конкретные методы упражнений следующие: 1. гимнастика Мизи для шеи: руки естественно свисают вниз, сначала отводят шею назад, затем опускают вниз, а затем соответственно влево, вправо медленно поворачивают шею. Необходимо повторять, можно делать 5 групп в день, каждая группа по 15 минут. 2. посмотрите на луну: встаньте, ноги на ширине плеч, отрегулируйте дыхание, посмотрите вверх и обхватите затылок обеими руками. Затем отведите локти назад. В это время возникнет ощущение зажатости затылка, задержитесь на пять секунд, вернитесь, сделайте 10-20. 3. «Оглянись на луну»: встаньте, расставив ноги в стороны, руки опущены, ноги слегка согнуты, наклонитесь вперед и поверните верхнюю часть тела вправо, затем поверните голову назад, сделайте позу луны, поднимите левую руку за голову и вернитесь. Повторите в противоположном направлении. Поза восхода луны должна быть более продолжительной. 4. движение «Ласточка»: лягте на кровать, живот вплотную к кровати, а затем регулярно поднимайте шею, голову и нижние конечности вверх. Каждый день можно выполнять 5 групп, каждая по 10 минут. Кроме того, некоторые упражнения для всего тела также способствуют восстановлению давления в шейном дуральном мешке, например, бег трусцой, игра в бадминтон и плавание. Из-за индивидуальных особенностей не существует абсолютно быстрого способа восстановления после упражнений на сдавливание шейного дурального мешка. Пациентам рекомендуется своевременно проконсультироваться с медицинским специалистом и выполнять упражнения под руководством врача.