Наконец-то вытащили ребенка, но молока нет? Что мне делать? Какие ингредиенты полезны для выработки молока? А многие молодые мамы боятся превратить себя в корову и одновременно превратить свой тип тела в корову. Поэтому я разобрала для вас несколько вариантов быстрого и не толстящего материнское молоко питания. 1, овес Выпивая миску овсяной каши, мама не только дольше чувствует себя сытой, но и увеличивает приток грудного молока. Кроме того, овес богат железом, что подходит для молодых мам, страдающих железодефицитной анемией и нехваткой молока. 2, шпинат Шпинат как представитель темно-зеленых овощей содержит питательные вещества более полно, способы приготовления также разнообразны, можно жарить, а можно делать супы. 3, лосось Как морская рыба, он богат омега-3 жирными кислотами, которые могут уменьшить клеточное воспаление. Кроме того, лосось содержит много белка, который очень важен для развития нервной системы младенца. Но эта рыба имеет относительно высокое содержание жира, даже если она приготовлена на пару, не более двух порций в день. 4, черный кунжут Содержащий разнообразные аминокислоты, витамин Е, витамин В1 участвует в ускорении обменных функций организма; черный кунжут по содержанию железа и витамина Е является профилактикой анемии, активизации клеток мозга, выведению холестерина из сосудов, является важным компонентом организма мамочки, естественно, можно кормить грудью. 5, горох Горох, известный также как зеленый горошек, сладкий и плоский, очень богат фосфором, около 400 мг фосфора на 100 г. Горох обладает свойством облегчать мочеиспускание, вырабатывать жидкость, облегчать язвы, останавливать диарею и понос, а также способствовать выработке грудного молока. Зеленый горошек варят и едят в легком виде или с соком горохового пюре для приема, все это можно при грудном вскармливании. 6, листья и стебли салата-латука двух видов обладают множеством богатых питательных веществ. Помимо железа, других питательных веществ больше в листьях, чем в стеблях, поэтому при употреблении салата лучше не выбрасывать листья и не есть. 7, тофу, тофу обладает полезным газовым и средним, сырой жидкостью влажным сухим, чистым жаром и детоксикационным эффектом. Он также является продуктом питания при лактации. Тофу, коричневый сахар, вино, сваренное в воде, могут способствовать образованию молока. 8, арахис Арахис является относительно распространенным продуктом питания, может использоваться при регургитации недостаточности селезенки, отеках, женской лейкорее, анемии и различных нарушениях кровообращения, а также при сухом кашле в легких, сухом кашле, послеродовой лактации и других состояниях. 9, коричневый рис По сравнению с белым рисом, коричневый рис содержит больше пищевых волокон, которые помогают продлить чувство сытости и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 10, миндаль Миндаль не только содержит много белка, но и является хорошим источником кальция. При секреции грудного молока большое количество кальция вытекает из организма вместе с молоком, что легко может привести к недостатку кальция в организме матери. Поэтому мамы могут использовать миндаль вместо сухариков в качестве перекуса. 11, дикий рис Арахис является относительно распространенным продуктом питания, может использоваться при регургитации недостаточности селезенки, отеках, женской лейкорее, анемии и различных нарушениях кровообращения, а также при сухом кашле в легких, сухом кашле, послеродовой лактации и других состояниях. 12, люцерна По сравнению с белым рисом, коричневый рис содержит больше пищевых волокон, которые помогают продлить сытость и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 13, папайя Папаин, содержащийся в папайе, позволяет за более короткий период времени разложить белок в организме человека, легко усвоить питательные вещества, тем самым непосредственно стимулируя секрецию молочных желез матери, благодаря чему грудь становится более объемной, что способствует выделению молока.