Нестабильность голеностопа можно поддерживать, тренируя силу мышц вокруг сустава для поддержания стабильности голеностопа.
1. держите нижнюю конечность прямо, активное плантарное сгибание лодыжки до максимальной степени, удерживайте в течение 5~10 секунд, около 500 раз в день, чтобы тренировать силу трицепса икроножной мышцы.
2. держите нижнюю конечность прямо и активно разгибайте лодыжку дорсально ко рту в значительной степени, удерживайте в течение 5~10 секунд, около 500 раз в день, чтобы тренировать силу передней большеберцовой мышцы и силу.
3. можно использовать кожаную ленту для фиксации и проведения тренировок по сопротивлению вальгусной деформации и инверсии голеностопного сустава. Метод заключается в том, чтобы принять сидячее положение, использовать кожаную ленту для охвата обеих стоп, пораженная стопа с силой выворачивается, повторяется 15 раз, всего 4~6 групп; поза инверсии лодыжки с инверсией стопы, кожаная лента в дистальном конце фиксации, сила инверсии, количество требований той же инверсии стопы.
4. на поздней стадии восстановления пациенты могут носить голеностопные протекторы для бега, прыжков, бега спиной вперед, бега змейкой, бега восьмерками и других тренировок.
Рекомендуется, чтобы пациенты проводили реабилитационные тренировки под руководством врачей, чтобы избежать негативных последствий, вызванных слепыми самостоятельными тренировками.